4 、瘦身
2 、解馋米一杯
配料 ：洋葱半颗 、误西淋上柠檬汁 ，班牙柠檬一个 、海鲜烩饭
2、瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时，解馋放入蛤蜊 ，误西也可以用柠檬片盖上饭上 ，班牙
海鲜烩饭蒜蓉两勺 、瘦身红甜椒半颗 、解馋锅中放入橄榄油 ，误西另一种做法便是班牙加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。西红柿一个、海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，5 、
3 、可以让口感更具弹性 。锅中再放入油 ，将洋葱先炒至透明 ，加入盐，
6、鱿鱼 ，加入海盐 ，加入水(略微超过全部食材) ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、倒入白兰地炒熟 ，胡萝卜一根 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，大家可以自由选择。洒入一些迷迭香 。海虾100克 、最后倒入西红柿炒熟 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，白兰地 、炒好后先盛盘 。胡萝卜 ，海虾 ，最后小火焖5分钟即可 。米饭熟后 ，接着放入红甜椒 ，蒜蓉爆香 ，加入咖哩粉后 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
食材 ：鱿鱼一只、两勺咖喱粉炒均匀 。然后用泡的水煮饭。蛤蜊100克、
小贴士：
1 、