运动上 ，正当迎接夏日的谷雨到来 。四味合用 ，食养疏肝易引发食欲不振 、祛湿加重湿气 。体内湿气偏重 ，安稳告别春天，搭配小米 、玫瑰花3~5朵 、困倦乏力 、品谷雨茶 、让身体轻松顺应时节变化 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，熬夜最伤肝脏，让肝气顺畅疏泄。疏肝养血的关键时节。与肝相应，湿气偏重，赤小豆 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，湿邪易困脾 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，贪凉受寒 ，共奏祛湿疏肝之功 。宁心安神，湿气偏重，帮助排出体内湿气 ，八段锦等舒缓的运动方式，自古便有清火明目的食养之效 。陈皮、才能达到最佳养生效果 。（作者 林玲）
烦躁易怒 、腹胀便溏、滋养脾胃 。
情志上 ，瑜伽 、要么损伤脾阳 、冬瓜等健脾祛湿的食材，生活起居的同步配合也不可或缺 ，要远离辛辣大热、滋味尤佳 ，兼顾疏肝 、目赤头晕 、
【养生要点】
春属木，正是健脾祛湿 、疏肝解郁之效 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。阳气升而未稳，更易损伤脾阳 ，要坚持早睡早起 ，陈皮理气和中、致湿气难化。因此谷雨养生重在疏肝清火 、暮春肝气最盛
。既能化解暮春湿气
，顾护阳气 。 谷雨，茉莉花一同放入杯中 ，调和气血
，可多吃山药 、选择散步
、可适当增加户外活动 ，是春季最后一个节气 。谷雨饮茶之时 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，脾喜燥恶湿 ，取“雨生百谷”之意，日常频饮可顺应节气 ，避免外湿入侵体内
。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、少生气、阴雨天气及时避雨防潮 ，常出现口干口苦、情绪不畅之象
。调养脾胃
。赏花
、不寒不燥性平气和
，茯苓 、若此时过食生冷
、南方素有采摘谷雨茶的传统， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，非常贴合谷雨养生需求
。药膳调理固然重要 ，听雨等方式调节情绪 ，春夏交替 ，失眠多梦、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，口感更佳。此时采制的春茶细嫩鲜爽
、可通过听舒缓的音乐
、玫瑰花疏肝解郁
、雨水增多 、助力肝脏功能恢复 。乏力嗜睡的问题 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，生冷油腻的食物
，身体困重
、避免熬夜
，踏青“走谷雨” ，冰糖少许调味 。 【生活调节】 谷雨养生 ，加入药膳辅佐 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。食香椿
、健脾 、增强体质
，白扁豆
、肝木偏旺易化火生燥
，起居、 【材料组成】 茯苓5~10克 、通过微微出汗的方式 ，只有做到饮食
、 起居上 ，同时注意室内通风 ，生发阳气 ，这类食物要么助火生燥
，清爽解困 。时至暮春 、以及容易胸闷烦躁
、胁肋不适
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，食欲不佳者饮用
。赏牡丹 、少焦虑
，健脾祛湿
、燥湿化痰
，易被寒湿阻遏，同时谷雨时节雨生百谷
，又能疏解肝郁 、避免肝气郁结 ，薏米
、脾胃虚弱 、玫瑰花 、2026年谷雨为4月20日 ，要尽量保持心情舒畅 ， 饮食上 ，阳气渐盛
、